こんにちは！まきばっぱです。
まきバッパも最近トイレに行く回数が増えていると感じています。
読者のAさんからお母さんのことで質問が来ているので早速答えていきたいと思います。
質問
Aさん
母のトイレの回数が増えています。夜中にも行っているようです。家でできる対策はありますか？
答え
あります。簡単なボール運動で改善します。
まきばっぱ
頻尿に効くボール運動
頻尿といってもいろいろありますが昼間2～3時間ぐらいの頻度でトイレに行く。
夜中には1～2回ぐらいトイレに起きる。
このくらいなら高齢者でしたら普通だと思います。
（但し、排尿時に痛みがあるとか残尿感があるようでしたらすぐに病院で診察を受けてください。これは病気ですからボール運動では改善されません。）
ボール運動の方法
用意するもの：少し大きめのボール（100円ショップで1番大きいボールを買ってください）
運動の仕方
椅子に座って足の間にボールを挟む＞＞挟んだボールを両足の内側でできるだけ強く力を入れゆっくり10数える＞＞５回～10回繰り返して朝晩行う。
運動を続けるコツ
1日忘れて出来なかったりしたときは諦めて止めてしまわず次の日から又再開する勇気を持つことです。
再開することで少しずつでも改善に向かいますのでゼヒ諦めずに続けてください。
まとめ
歳を取るといろんなものが下に落ちてきます。内蔵も下がってきて圧迫を起こして頻尿につながります。
（女性は出産などが原因で起こる場合もあります。）
お腹の中の筋肉を鍛えて下がってきている内蔵を少しでも上に持ち上げるようにする努力をしましょう。
Aさん
母にボール運動のことを伝えます。ありがとうございました。
まきバッパもこのボール運動でしっかり鍛えて改善しましたよ！頑張ってくださいね！
まきばっぱ
