[高齢者の生活] 元気でいる方法は近所を歩くことが一番！

こんにちは！まきバッパです。

前は朝早くに散歩をしていました。

それは、早朝だと「血圧が上がる」ということがわかり、まだもう少し元気でいたいので早朝の散歩はやめたというわけです。

朝の散歩

歩いているとニオイ水仙が咲いていました　撮影：わたし

息子が歩いていける距離のところに事務所を借りているので、そこまで一緒に歩くことにしたのです。

まきバッパは豊中に住んでいますが箕面に近いこともあり緑も多くて散歩するにはもってこいのところです。

裏道を行くと可愛い家やら古い家やらが見えて、あれやこれやと言いながら歩くととっても楽しいです。

息子の事務所まで一緒に行きそこからは気の向くままに歩きます。すると春の花がきれいに咲いていて寒いけれどそこまで春が来ているのを感じることができるのです。

庭の手入れと水やり

庭にはピンクの桜層が咲き始めています　撮影：わたし

家に帰るとお庭の手入れと水やりです。

今はパンジーをはじめサクラソウ、クリスマスローズ、ガーデンシクラメンなどが可愛らしく咲いてくれています。

冬の水やりは2日に1回にして水のやりすぎにならないようにしています。

白いサクラソウも咲いてきました　撮影：わたし

近所の猫ちゃんが来て時々お土産をおいていくのでその始末も大変なんですが仕方無いです。猫ちゃんの飼い方を知らないようでとってもかわいそうな飼い方をしているのです。

飼う人はちゃんと飼って上げないといけませんね。うちの庭は日当たりが良いしまきバッパは何にも言わないし猫ちゃんもい心地が良いようです。

綺麗な青色のパンジーは長い間咲いてくれています　撮影：わたし

お買い物はバスに乗って

庭の手入れが終わると家に入って少し休んでから、バスでドンキホーテまで買い物に出かけます。行く時はバスですが帰りは国道の方を通って永楽荘までブラブラ帰ります。（こうすることでまたしっかり歩くことができます）

羨ましいくらいたくさんのキンカンの実がついていました　撮影：わたし

歩きながら、お庭をきれいにしている家をキョロキョロ見ながらですので30分ぐらいはかかってしまいます。

塀のところにしだれ梅が綺麗でした　撮影：わたし

午後の過ごし方

やっと帰ったところでお昼ごはんです。野菜を中心でお味噌汁、ごはんとしっかり食べます。

お昼ごはんが終わったら1時間だけ「ピアノ」を弾いて、夕方まで「コンピューター」をしています。

朝はパンとサラダ、ヨーグルト、コーヒーの朝食です。夜は少し軽めに野菜中心のメニューにしています。それから3時ぐらいに必ず「おやつ」を食べます。

夜は甘いものを食べないようにと思うのですが家族がお土産を買ってくるとついつい夜にも「お茶」をしてしまいます。

できるだけ動いて一日を過ごす

1.散歩に出かける

2.朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、野菜中心の食事しっかり食べる

3.バスに乗って買い物に出かける

4.ピアノを練習する

5.庭の手入れをする

6.コンピューターに記事をアップする（まきバッパはブログを書いているので）

7.ラジオ体操をする（ラジオ体操は全身の筋肉を動かせるようになっていますので毎日すると元気になります）

用事があって出かける意外は1～7のことをして元気で過ごせるように気をつけようと思います。

歩くと良いことがたくさん！心が晴れない人は元気になるし、物忘れがひどい人も見つけたものを題に川柳を作りながら歩くと解消されるらしいです。（テレビで検証していました。その方はうつ気味だったのが解消して元気になっていましたよ）

高齢になっても自分で元気になる方法を見つけて実践しましょう！

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まきバッパ

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