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隠れメタボを解消する SJT40のこと

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隠れメタボを解消する SJT40のこと

更新日:

こんにちは!まきバッパです。

隠れメタボは内臓に脂肪が溜まっている状態なのに、周りから見ると普通に見える人。そのような人が隠れメタボと呼ばれています。

まきバッパ
隠れメタボはほっておくと怖いです

 

隠れメタボとは

太っていないのに血圧や血糖値や血中脂質が高い。不規則な食生活で隠れメタボになってしまった人のことがテレビで放送されました。

 

急な食事制限で隠れメタボに

ある女の人の例ですが、其の人は、とりムネ肉だけ食べたりトーフのみだけ食べる食生活を続けて2カ月で7キロダイエットしました

その結果はダイエットは成功したのですが、身体のほうは、血圧が上がり中性脂肪が2倍になってしまったそうです。

隠れメタボになってしまったのですね。

まきバッパ
急なダイエットはダメです
まきバッパ
同じ食品ばかり食べるのもね

 

人間の身体は必要な食事をきちんと取らないと身体に栄養素を蓄えておこうとするらしいのです。これで、太りやすい体質の隠れメタボになってしまうのです。本当に食事は大事です。ちゃんとした食事を摂らないといけませんね。

 

食事は1日3食が良い

食事は1日3食をきちんと取ることが大事です。寝ている時以外は8時間以上は間隔を開けないことも重要なことだそうです。

(随分、昔に食事の間隔を8時間開けるダイエットが流行ったことがありました。これは身体のためにはダメなことだったのですね。)

まきバッパ
1日3食を食べないといけませんね

 

軽い運動をすること・・・SJT40?

SJTとはスロー、ジョギング、ターンのこと。

部屋の中で軽くジョギングをしながら隅に行ったらターンをする。

「1,2,3、」「1,2,3、」と歩き次の「1,2,3、」で足踏みをしてターンをする。この運動を1分間を1クールとして1日に40クールをする。

40クールと言えば40分ですね。何回にでも分けてしても良いようですので頑張れば出来ますね。(タイマーをかけて10分を4回すれば余り負担が無いかもしれないです。)

そして、ターンすることで運動効果は2、5倍になるということです。

ターンの効果は凄いです
まきバッパ
運動効果は2.5倍!

 

ターンするだけで凄い効果が得られるのですね。この運動の良いところは部屋の中で出来るところ。暑い季節は外は無理ですから丁度良いですね。

 

フルーツケーキ

おいしいフルーツケーキですがカロリーが?

SJT40を1カ月実行した結果は?

テレビで1カ月頑張った2人の女の人は、2人とも隠れメタボが解消していました。

努力の結果が出て良かったです。1日40クールを実行したのですね。毎日実行するのはとっても根気のいることです。

まきバッパ
頑張ったかいがあって良かった

 

隠れメタボを放置しておくと心臓疾患や脳卒中のリスクがあるのできちんと解消して健康を取り戻すことが大事です。根気のいることですが頑張って健康体になりましょう。

 

メタボの記事はこちら

 

まきバッパ
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70オーバーのスーパーおばあちゃん、まきバッパです。残りの人生を思いっきり楽しむ為にブログをはじめました。70年間生きてきた中で得た知恵を、少しずつ書いていければと思います。よろしくお願いします。

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