高血圧の人が大勢います。私自身は若い頃は、低血圧で随分苦しかったこともありましたが今は、歳のせいか正常になってきています。
私の学生時代の親友も今では高血圧の薬を飲んでいるぐらい血圧で悩んでいます。
私のお手本にしているＡ子叔母さんも高血圧のお薬を飲んでいます。何故、高血圧になるのかを調べてみました。
高血圧になる理由は
血液の量が増えると血圧が上がります。
肥満になると身体が大きくなる＝血液量が増える（心臓が１回に押し出す血液量が多くなります。）＝血圧が上がります。
心臓が身体全体に血液を押し出します。肥満すると前よりもっと大きな力で血液を押し出さなくてはなりません。
心臓の力が強くなると血管の中にかかる血液の圧力が大きくなって血圧が上がります。（肥満になってはいけないということですね。）
ステーキ
塩分過剰は高血圧になります
塩分が過剰になると塩分の排出が上手く出来なくなります。
そうなると、血液の量が増えるので血圧が上がります。
それは、余分な塩分（ナトリウム）が入るとそれを身体から出し、同時にカリウムを取りこむ身体の調整システムが働いているからです。
人間の身体は凄いシステムが働いてくれているのですね。濃い味付けのものやスナック菓子など食べていると、ナトリウムが過剰になって、あの大事な調整システムが弱くなってしまい困ったことになるわけです。
そうなると、血流が増えて血圧が上がってしまいます。
塩分の取り方は？
塩分はとっても大事なものです。
本当は１日に１グラムとれば良いそうです。でもそれでは、お料理の味が薄味になってしまい美味しくないので困ります。
１日当たりの塩分量は１０グラム以内にした方が良く、高血圧の人は６～７グラム以内にした方が良いようです。
高血圧と運動の関係は？
運動不足は肥満になりやすく、肥満になってしまうと血圧が上がります。
適度に運動することによって、血管の緊張をやわらげて血圧を下げます。（適度な運動は健康にとっても良いのですね。）
高血圧の診断基準は？
通常血圧＝１３０未満～８５未満
高血圧軽症＝１４０～９０以上
ビール
高血圧のセルフチェック
１、濃い味付けが好き。
２、野菜や果物を余り食べない。
３、運動を余りしない。
４、１日に歩くのが３０分未満。
５、１日中家から出ないことがある。
６、家族に高血圧の人がいる。
７、ストレスがたまりやすい。
８、お酒をたくさん飲む。（１日あたり日本酒２合、ビール２本、ワインをグラス４杯以上）
９、たばこを吸う。
１０、今は禁煙しているが以前はたばこを吸っていた。
１１、血糖値が高いと言われたことがある。
１２、炒め物、揚げ物、肉の脂身など油っぽい食べ物が好き。
１３、野菜は好きではない。
１４、濃い味付けが好き。
１５、高脂血症と診断された。
１６、ＢＭＩが２５以上。
１７、心筋梗塞にかかったことがある。
１８、糖尿病と診断された。
判定はどうでしたか
チェックの数が多いほど高血圧になりやすいので注意が必要です。
（塩分など食べ物に注意して適度な運動をすることが大事になってきます。気を付けて生活しましょう）
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